Depresión y ansiedad durante el embarazo y después parto: preguntas frecuentes.

Depresión y ansiedad durante el embarazo y después parto: preguntas frecuentes. 

Parte 3

Además del tratamiento, hay algunas cosas que podría hacer para sentirse mejor.

Póngase en contacto con otras mamás. Busque un grupo de mamás en su comunidad o en el internet. Estos grupos pueden ayudarle a enterarse de lo que dicen otras mujeres que están atravesando o ya han atravesado lo mismo que usted y de compartir sus sentimientos. Postpartum Support International (PSI)  (en inglés) puede ayudarla a localizar grupos en su área. Postpartum Progress® (en inglés) ofrece una comunidad privada en línea para que pueda contactarse con otras mamás sin importar dónde viva.

v       Saque tiempo libre para usted. Haga algo para sí misma, como salir de casa o darse un baño caliente sin interrupciones. Si puede, pida a su pareja, a un familiar o a una niñera que cuiden al bebé periódicamente y vaya a visitar a un amigo o a hacer un mandado.

v       Haga algo que le guste. Ya sea escuchar música, leer un libro o mirar una de sus películas favoritas, tómese un poco de tiempo cada día para hacer algo que le guste. 

v     Sea realista. No tiene que hacer todo. No tiene que tener una casa "perfecta". Tan solo haga lo que pueda y deje el resto.

v    Pida ayuda. No tema pedir ayuda a familiares y amigos, ya sea para cuidar al bebé o para realizar las labores del hogar.  

v     Descanse cuando el bebé descanse. El sueño es tan importante para usted como para el bebé. Duerma cuando el bebé duerma, durante las siestas y por la noche.

v  No esté sola. Busque a otros adultos, como familiares y amigos, que puedan reconfortarla y acompañarla. De vez en cuando planee un momento especial donde usted y su pareja o para que usted y un amigo puedan estar juntos.

¿Puedo evitar la depresión o la ansiedad durante el embarazo o después del parto?

Por ahora se desconoce una forma de evitar la depresión o la ansiedad que ocurre durante el embarazo o después del nacimiento de su bebé. Pero conocer los signos y síntomas a los que debe estar atenta durante y después del embarazo puede ser muy útil para prepararse y buscar ayuda sin demora.

Lo que puede hacer:

v Descubra si hay factores que la ponen en mayor riesgo de sufrir depresión y ansiedad durante el embarazo y después del parto.   Hable con un proveedor de atención médica sobre la depresión y la ansiedad en torno al embarazo y entérese de las cosas a las que debe prestar atención.     Aprenda tanto como pueda sobre el embarazo, el parto y la maternidad para saber qué esperar.     Fije expectativas realistas tanto para usted como para su familia.   Además de obtener tratamiento, haga cosas que puedan ayudarla a sentirse mejor.    Planifique con tiempo. Mientras esté embarazada, piense en quiénes pueden apoyarla y ayudarla cuando llegue su bebé. Hable con esa persona sobre la ayuda que necesitará: así ambas podrán estar preparadas.

Recuerde que la depresión y la ansiedad que aparecen durante el embarazo o después del nacimiento de su bebé, no son cosas que usted provoca: son afecciones médicas que requieren de atención médica.

Nota: Este plan de acción está diseñado para ayudarle a entender las señales de la depresión y la ansiedad y para que tome medidas para sentirse mejor. No está diseñado para sustituir un consejo médico profesional. Si usted está preocupada sobre cómo se siente, hable con alguien ahora.

Dr. Alfredo Calzadilla.

Pediatra-puericultor.

Clínica Puerto Ordaz

consultas previa cita:04249149419

dr.acalzadilla17@gmail.com

http://consultaprenatalpedriatica.blogspot.com

Emergencias: a disponibilidad