Maneras de animar a su hijo a ser físicamente activo
Maneras de animar a su
hijo a ser físicamente activo
La actividad física, un hábito saludable y necesario
La participación en todo tipo de actividad física disminuye drásticamente a medida que el niño crece y avanza en su nivel escolar. Es importante que la actividad física forme parte de la vida familiar. El ejercicio es vital para la salud y el bienestar de los niños. La actividad física, por ejemplo, ayuda a desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos. Puede ayudar a mantener un indice de masa corporal saludable y reducir el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas en el futuro. Puede ayudar a los niños a conciliar el sueño rápidamente y a dormir bien.
Además de los beneficios para el cuerpo, la actividad física también mejora la salud mental y conductual del niño. Aumenta su entusiasmo y optimismo, y mejora su autoestima, rendimiento escolar, atención y comportamiento. Además, reduce la ansiedad, la tensión y la depresión. Además, puede fomentar el trabajo en equipo y la amistad cuando forma parte de un deporte organizado.
11 maneras de empezar
Los padres pueden desempeñar un papel clave para ayudar a sus hijos a ser más activos físicamente. Algunas sugerencias:
2. Enfatiza la diversión. Ayuda a tu hijo a encontrar un deporte que disfrute. Cuanto más disfrute de la actividad, más probable será que la siga practicando. Involucra a toda la familia. Es una excelente manera de pasar tiempo juntos.
3. Elija una actividad apropiada para su desarrollo. Por ejemplo, un niño de 7 u 8 años no está listo para levantar pesas ni correr 5 kilómetros, pero el fútbol, montar en bicicleta y nadar son actividades excelentes para niños de esta edad.
4. Planifique con anticipación. Asegúrese de que su hijo tenga un horario y un lugar convenientes para hacer ejercicio.
5. Proporcione un entorno seguro. Asegúrese de que el equipo de su hijo y el lugar donde practica o juega sean seguros. Asegúrese de que su ropa sea cómoda y apropiada para la actividad.
6. Ofrezca juguetes activos. Los niños pequeños, en particular, necesitan tener fácil acceso a pelotas, cuerdas para saltar y otros juguetes activos.
7. Sé un modelo a seguir. Los niños que ven con frecuencia a sus padres disfrutar del deporte y la actividad física tienen más probabilidades de hacerlo ellos mismos.
8. Juega con tus hijos. Ayúdalos a aprender un nuevo deporte u otra actividad física. O simplemente diviértanse juntos caminando, haciendo senderismo o montando en bicicleta.
9. Establece límites. Limita el tiempo que pasas frente a la pantalla, incluyendo el tiempo que pasas viendo televisión, viendo videos, usando la computadora y jugando videojuegos, cada día. Aprovecha el tiempo libre para hacer más actividad física.
10. Dedica tiempo al ejercicio. Algunos niños están tan sobrecargados con tareas , clases de música y otras actividades programadas que no tienen tiempo para hacer ejercicio.
11. No exagere con la actividad. El ejercicio y la actividad física no deberían doler. Si le duele, su hijo debe disminuir el ritmo o probar una actividad menos vigorosa. Como con cualquier actividad, es importante no excederse. Si el ejercicio empieza a interferir con la escuela u otras actividades, consulte con el médico de su hijo.
CONCLUSIONES:
Los estudios han demostrado que los estilos de vida aprendidos en la infancia tienen una mayor probabilidad de perdurar en la edad adulta. Si el deporte y la actividad física son una prioridad familiar, brindarán a niños y padres una base sólida para una vida saludable.
El ejercicio, junto con una dieta equilibrada sienta las bases para una vida sana y activa. Una de las cosas más importantes que pueden hacer los padres es fomentar hábitos saludables en sus hijos desde pequeños. No es tarde para empezar. Consulte hoy mismo con el médico de su hijo sobre las herramientas para una vida sana.
Dr. Alfredo Calzadilla.
Pediatra-Puericultor.
Clínica Puerto Ordaz
consultas previa cita:04249149419
dr.acalzadilla17@gmail.com
http://consultaprenatalpedriatica.blogspot.com
Emergencias: a disponibilidad
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